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【痩身&ブライダル専門エステ】セントラヴィ本厚木店

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  • 神奈川県厚木市中町4-14-4山口ビル2F
  • 小田急本厚木駅北口徒歩4分 【本厚木/エステ/痩身/ダイエット/ブライダルエステ】

セントラヴィ 本厚木店のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2020-04-14 10:21:07.0
朝食☆糖質制限レシピ
こんにちは^^
なっちゃんです☆

今日はオススメの
「朝食糖質オフレシピ」
ご紹介致します(^^)♪

ダイエットは朝ご飯がカギ!
と言われているのはご存知ですか?
毎朝バタバタと忙しく、朝食を抜きがちの方も多いですよね。
1日の始まりである朝ご飯をきちんと食べることがダイエットの近道です^^

朝ご飯は1日の活動のためのエネルギー源なので、タンパク質や食物繊維を意識したメニューにすることがポイントです☆

★糖質制限ダイエット中の和食
・主食 少量の白米or玄米
・おかず 焼き魚、干物、魚の缶詰
・副菜 卵焼き、ゆで卵、納豆、おから
・汁物 味噌汁

ポイント
茶碗一杯60gなので、おかわりしなければOK
味噌汁は具材に注意!
豆腐、ネギ、わかめ、油揚げ、きのこ類OK

★糖質制限ダイエット中の洋食
・主食 低糖質パン、フランスパン
・おかず オムレツ、ソーセージ、ベーコン
・スープ コンソメスープ
・サラダ 胸肉や冷しゃぶ

ポイント
食パン一枚糖質60g
低糖質パン一個2.3g
フランスパン値段は高いですが、血糖値が上がりにくい効果あり
オリーブオイルをパンにつけて食べると、血糖値を下げてくれる効果あり
スープも具材に注意
ベーコン、きのこ、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツOK

ラヴィでは糖質制限レシピを通っていただいてる皆様にお渡ししています(^^)☆
今日はその一部のメニューをご紹介♪

是非大切なお身体のために、
作ってみてくださいね^^
朝食☆糖質制限レシピ_20200414_1
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投稿者

みお

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セントラヴィ 本厚木店のブログ(朝食☆糖質制限レシピ)/ホットペッパービューティー

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