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セントラヴィ 本厚木店のブログ
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投稿日：2020-04-15 11:15:40.0
- 糖質オフレシピ☆夜ご飯編
- みなさんこんにちは！
ゆきえもんです♪
本日は先日に引き続き糖質オフレシピ夜ご飯編をご紹介！
夜ご飯ってつい食べすぎてしまう…
1日の中で夜ご飯が1番量が多い…
ゆっくり食べられるのが夜だから美味しいものを食べたい…
などなど…
ダイエット中ってなにを食べたらいいのかわかんない！
そういった悩みをお持ちの方いらっしゃるかと思います！(*_*)
そんなお悩みをお持ちの方にダイエット中でも安心♪糖質オフレシピをご紹介します(^ ^)
まず！糖質オフダイエットについておさらい♪
優しめ＝1日糖質120g
スタンダード＝糖質90g
ハード＝糖質60g
まずは優しめがおすすめ☆
出来上がりの物を買うときは炭水化物量を見てみてください！
(炭水化物＝糖質＋食物繊維)
人の体はまずエネルギーを消費する時はブドウ糖(糖質が分解された物)から使われます！
しかし使われなかったブドウ糖はなんと脂肪として体に蓄積されるのです(*_*)
逆に糖質の摂取量が少なくエネルギー源の糖を使い切ると、蓄積している中性脂肪などを分解して使ってくれるんです！
素敵ですよね(^ ^)
是非ラヴィの糖質オフレシピも活用して糖質オフ頑張りましょう☆
＜肉巻き高野豆腐＞糖質5.9g
○材料
＊高野豆腐 2枚(34g)
＊豚肩ロース薄切 5枚
＊片栗粉 小さじ1
＊醤油 大さじ1
＊みりん 大さじ1
＊輪切り唐辛子少々
【1】高野豆腐は水で戻し1枚を4等分に切り、豚肉は 1横半分に切ります。
【2】高野豆腐を1つずつ豚肉で巻き付け、片栗粉を 薄く振りかけます。
【3】温めたフライパンに油を敷いて肉の巻き終わりを下に向けて中火で焼いていきます。
【4】焼く面を変えながら全体がこんがりしてきたら火を 弱くして醤油、みりん、唐辛子を入れて絡めていきます。
【5】全体に調味料が絡みついたら完成です！！
高野豆腐がボリュームがあって食べ応え抜群です☆
みなさんも是非試してみてくださいね(o^^o)
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投稿者
めっちょ
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