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セントラヴィ 本厚木店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-29 08:20:48.0
- 入浴ダイエット☆
こんにちは＾＾
なっちゃんです☆
今回は、前回のウォーキング効果に続いて、入浴ダイエット効果をご紹介します♪
お風呂効果
☆冷えとむくみリセット！免疫力アップ！
入浴すると温まった血液が1分間に一周する「温熱作用」と「水圧効果」で血液の循環が促進、むくみの解消、免疫力アップに繋がります。
☆リラクゼーション効果で疲れ和らぐ
入浴がもつ「浮力作用」は普段の体重を9分な1程度にし、筋肉や関節を緩めつつ、脳の緊張をほぐしてくれます。
質の良い睡眠に繋がります☆
☆サラサラの汗
お風呂に入ると良い汗が出ます！
良い汗は99%水分なので、水のようにサラサラしていて臭いがありません。
身体に毒素や老廃物が溜まった身体は血中が汚れているため、ベタベタの臭いがキツイ汗がでます。毎日の入浴を習慣にすることで、毎日身体の毒素が排泄されるので、キレイな身体になっていきます！
◎半身浴ではなく全身浴
炭酸系など、血行促進機能の高い入浴剤がオススメです＾＾
◎末端の強い冷えには？
お風呂に浸かるだけでも体は十分温まりますが、末端冷え性さんには、血管トレーニングがオススメです♪
まずは湯船に使って温めたら、次に冷たいシャワーで末端を冷やします。更に湯船で温めたらまた冷やす。
これを繰り返すと血管が刺激されて冷え性に効果的です☆
◎マッサージを取り入れて効果アップ
〈5分で出来る入浴マッサージご紹介します。〉
1、グーの手で鎖骨上下とも、内側から脇へ向けて10回ほど滑らせながら流し、その後親指とそれ以外の4本指で脇を挟み揉み解します。
2、手首側から二の腕に向けて腕全体をさすります。
そのまま肘を曲げた時にできる横軸の端にあたるツボ「曲池」を5秒間親指でプッシュ！
3、足首から膝までグーの手で、両サイドの骨のすぐ下に沿って、圧をかけながら10回流して、リンパの流れを後押しします。
4、最後はリンパが集結する膝裏をプッシュして、老廃物を太ももに流します！
是非お時間がある時に試してみてくださいね(^O^)／
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投稿者
みお
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