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セントラヴィ 本厚木店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-11 15:33:52.0
- 股関節ストレッチ♪
- 皆さんこんにちは♪
だんだんと暖かくなってきましたが、今日は雨模様ですね( ; ; )
梅雨も近くなってくる季節ですが、梅雨が明けるといよいよ夏も近くなってきましたね!
あったかくなってきますと、脚を出したい!パンツを履きこなしたい!とダイエットを意識する方も増えてくると思います!
それでもなかなか痩せにくいのが下半身なんですよね(^_^;)
食事制限や運動をしてもなかなか変化が出づらい、痩せにくい部分ですが、実は硬い股関節と大きく関係しているのです。
股関節とは、上半身と下半身を繋ぐ重要な役割を担っている部分で、この股関節部分が硬くなり、可動域が狭くなることで、ダイエットや美容にもデメリットが生じる可能性があります。今回はなぜ股関節が硬くなるのか?を紐解き、身体が硬い方や、脚痩せしたい方におすすめの痩せやすいカラダに導くための効果的なストレッチ法をご紹介します♪
まず、股関節が硬くなる原因ですが、
股関節周りの筋肉のコリが原因になることもあります!
股関節周りは多くの筋肉があり、どれかひとつでも硬いと股関節も硬くなってしまいます。
ふくらはぎや太もも裏の筋肉、お尻や背中などの筋肉も関係しています!
また、加齢や姿勢による歪みも原因になります!
加齢による血管や筋肉が硬くなると関節の軟骨のクッションがすり減り、柔軟性が低くなります。また、日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが崩れます。
長時間同じ姿勢もあまり良くありません。
股関節が硬くなると、血行が悪くなったり、老廃物もうまく排泄出来なくなったり、むくみや冷えが生じやすくなり代謝も悪くなり、太りやすく痩せづらいと負の連鎖に陥ってしまうんです!
それらを解消していくためのストレッチ方法をご紹介します♪
1、仰向けになり、両足を引き寄せる。片足を床に伸ばし、もう片足をかかえて左右に動かす
2、引き寄せていた片足を反対に倒してツイスト。反対も同様に行なう
3、両足を引き寄せて、両手で足裏を掴み、脚を開く、腕が伸ばせたら伸ばしていく
4、両膝を立て、片足の外くるぶしを反対の腿の上に置き、脚を引き寄せる。反対も同様に行なう
リラックスして、深呼吸しながらぜひ実践してみて下さい♪
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投稿者
しずか
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