ソウシンアンドブライダルセンモンエステセントラヴィホンアツギテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- リラク
- 神奈川県厚木市中町４-14-4山口ビル2F
- 小田急本厚木駅北口徒歩4分 【本厚木/エステ/痩身/ダイエット/ブライダルエステ】
セントラヴィ 本厚木店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-18 08:30:19.0
- あぐらをかいた時のひざの高さはひじと一緒ですか？？
- 皆さんこんにちは♪
先日の股関節周りの柔軟性についてお話しましたご、今回はお尻周りの筋肉を柔らかくすることにアプローチをかけてご紹介していきたいと思います^ ^
お尻というと柔らかいイメージが強く、凝り固まる想像がつきにくいかもしれません。しかしステイホームが当たり前となった今、私たちは以前より座っている時間が必然的に長くなっているはずです。そうするとどうしてもお尻まわりの筋肉が凝り固まってしまいます。お尻まわりが硬くなると、あぐらの姿勢が辛い・腰が痛くなるなど影響が出やすくなります。
凝り固まったお尻をほぐすには、、、
リラックスした状態でゆっくりと伸ばしてあげることが重要です。お尻は主に大殿筋・中殿筋・小殿筋、３つの筋肉でできています。特に大きな大殿筋へアプローチしてあげることもポイントです。ポーズを取る際には、深く長い呼吸とともに行うことでより効果が高まりやすくなりますよ。寝る前などに行うことで寝つきが良くなる効果もあります。
お尻まわりをほぐすポーズをとる時は、
自分が凝り固まっているかもと感じる方は、バスタオルやクッションなどを手元に用意しておいてやってみて下さいね♪
１、マットの前方で正座になります。お尻を右側に下ろしお姉さん座りになります。
２、左足を後ろに伸ばし、振り返って足先まで真っすぐ伸ばせているか確認しましょう。確認できたら上半身を正面に戻します。
３、このとき右のお尻がマットから離れてしまうかたは、お尻とマットの間にタオルやクッションを挟み、隙間を埋めていきましょう。ポーズが安定します。
４、両手は右ひざの左右に置き、吸う息で背筋を伸ばします。吐く息がきたら上体を倒し、両手を重ねその上におでこを置きます。
５、吐く息とともに、右のお尻がどんどんマットに根付くような感覚で伸ばしていきましょう。伸びを感じにくい場合は、右足のすねを少し前に出してあげてもいいでしょう。
６、５呼吸ほどキープしたら元に戻り、反対側も同様に行っていきます。
左右行ってみると、やりやすい、やりにくいと違いがあるのではないでしょうか？お尻まわりは歩き方や立ち方によって、左右の差が出やすい部分です！より硬いほうを重点的に行うことをオススメします。継続することで、あぐらの姿勢が辛くない楽な姿勢と感じる日がくるはずですよ♪
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
しずか
サロンの最新記事
-
●2024-06-07
-
●2024-06-04
-
●2024-06-01
-
●2024-05-25
-
●2024-05-18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（14）
- 2023年1月分（16）
- 2022年12月分（16）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（8）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（12）
- 2022年2月分（10）
- 2022年1月分（11）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（19）
- 2021年10月分（26）
- 2021年9月分（19）
- 2021年8月分（21）
- 2021年7月分（19）
- 2021年6月分（26）
- 2021年5月分（30）
- 2021年4月分（13）
- 2021年3月分（26）
- 2021年2月分（22）
- 2021年1月分（23）
- 2020年12月分（27）
- 2020年11月分（18）
- 2020年10月分（29）
- 2020年9月分（19）
- 2020年8月分（13）
- 2020年7月分（16）
- 2020年6月分（21）
- 2020年5月分（33）
- 2020年4月分（20）
- 2020年3月分（30）
- 2020年2月分（14）
- 2020年1月分（28）
- 2019年12月分（22）
- 2019年11月分（19）
- 2019年10月分（17）
- 2019年9月分（25）
- 2019年8月分（29）
- 2019年7月分（36）
- 2019年6月分（17）
- 2019年5月分（16）
- 2019年4月分（22）
- 2019年3月分（19）
- 2019年2月分（53）
- 2019年1月分（60）
- 2018年12月分（47）
- 2018年11月分（25）
- 2018年10月分（27）
- 2018年9月分（34）
- 2018年8月分（31）
- 2018年7月分（26）
- 2018年6月分（22）
- 2018年5月分（41）
- 2018年4月分（33）
- 2018年3月分（32）
- 2018年2月分（39）
- 2018年1月分（49）
- 2017年12月分（28）
- 2017年11月分（21）
- 2017年10月分（24）
- 2017年9月分（15）
- 2017年8月分（27）
- 2017年7月分（28）
- 2017年6月分（27）
- 2017年5月分（19）
- 2017年4月分（17）
- 2017年3月分（20）
- 2017年2月分（14）
- 2017年1月分（21）
- 2016年12月分（21）
- 2016年11月分（24）
- 2016年10月分（25）
- 2016年9月分（29）
- 2016年8月分（22）
- 2016年7月分（18）
- 2016年6月分（11）
- 2016年5月分（26）
- 2016年4月分（13）
- 2016年3月分（9）
- 2016年2月分（3）
- 2016年1月分（6）
- 2015年12月分（7）
- 2015年11月分（12）
- 2015年10月分（17）
- 2015年9月分（14）
- 2015年8月分（17）
- 2015年7月分（11）
- 2015年6月分（13）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（0）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（0）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（0）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（0）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（0）
- 2014年3月分（0）
- 2014年2月分（0）
- 2014年1月分（1）
- 2013年12月分（7）
- 2013年11月分（5）
- 2013年10月分（5）
- 2013年9月分（6）
- 2013年8月分（3）
- 2013年7月分（5）
- 2013年6月分（4）
- 2013年5月分（4）
- 2013年4月分（5）
- 2013年3月分（7）
もっと見る
セントラヴィ 本厚木店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
(1)【ラヴィ一番人気★70分￥22000→3300】全身やせ◆激!!バリバリ痩身コース ¥3,300
|
|
新 規 |
(2)【結果の速さモンスター級★70分￥25300→3300】モンスター痩身コース ¥3,300
|
|
新 規 |
(3)【ブライダル専用★70分￥22000→3300】ブライダル痩身エステコース ¥3,300
|
|
新 規 |
☆NEW☆【ラヴィ史上最高の体感★80分￥25300→3300】スリムムーブ痩身コース ¥3,300
|
|
新 規 |
(4)【当日セレクト★70分￥22000→3300】当日ご相談痩身コース ¥3,300
|
|
新 規 |
(5)【40代以上の大人女性限定★80分￥27500→4400】全身やせコース ¥4,400
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
