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セントラヴィ 本厚木店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-12 12:05:46.0
- オオバコダイエット！
- オオバコダイエットは豊富な食物繊維を効率よく活用したダイエット法です。
1満腹感を作りだす
食物繊維の豊富なサイリウムに水分をたくさん含ませてしっかりと膨潤させると、ゼリー状になります。それを摂ると、食物繊維は消化されないので、そのまま胃や小腸をすり抜け、腸内に入っていきます。
水分で大きく膨れ上がった食物繊維が腸壁を圧迫します。その間、満腹中枢は刺激を受け続け、満腹感を感じることで空腹感を回避することができます。
2糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌を減少させる
とくに最近、ダイエットの悪役にされている糖質ですが、糖質の吸収を遅らせることもダイエットにつながります。これもサイリウムに含まれる食物繊維の仕事です。
血糖値が上昇(血液中の糖質が増える)すると、インスリンが分泌されて血糖値を下げようとします。
サイリウムの食物繊維があれば、糖質が入ってきても糖質の吸収を食物繊維が邪魔するため、血糖値の上昇度も緩く、インスリンの分泌も少なくてすみます。その結果、脂肪の蓄積も最小限に押えられるというわけです。
3便秘になりやすい生活、食習慣の改善
便秘そのものが肥満の原因になるというよりは、便秘になるような悪しき生活、食習慣が肥満をもたらします。
サイリウムのような食物繊維を含んだ食品は満腹感を感じやすく、蠕動運動を促進します。その上、低カロリーの食品が多く、便秘を予防して、ダイエット効果を増大させます。
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投稿者
なつみ
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