Apaiser オールハンドデトックス・リンパマッサージ小顔&体質改善痩身サロン
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アペイサー 京都本店(Apaiser)のブログ
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投稿日：2022-07-17 11:58:21.0
- 首の筋肉の凝り～セルフケア
- こんにちわ☆
今回は首の筋肉の凝りのセルフケアについてです(*^^*)
食事
ビタミンB1は、こりの症状を軽くするのに有効的な栄養素です。
筋肉の疲労物質である、乳酸を分解してくれる働きがあるためです。
またビタミンB1は、筋肉のエネルギーを生み出す働きもあるため、こりの予防にも効果が期待できます。
糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素であり、不足していると
筋肉や神経へエネルギーが上手く行き渡らない可能性があります。
もし普段あまり摂取していないと、疲労感を覚えこりになりやすくなります。
疲労回復のためにも積極的に摂取するのをオススメします。
ビタミンB1を含む食べ物は、
豚肉
ごま
大豆
玄米
うなぎの蒲焼き
胚芽米、小麦胚芽のパン
睡眠
人間は1日の1／3～1／4を、ベッドの上で過ごしています。
眠るときこそ、首まわりの筋肉も一緒に休ませてあげたいのに、朝起きた瞬間から
首の痛みや違和感、強いハリに悩まされている方も多いのではないでしょうか。
そんな慢性的な首こりや痛みを解消したい方には
、自分に合った枕選びから始めることをおすすめします！
温活
血行をよくしたいなら、まずはあたためましょう。手軽なのはホットタオルです。
熱めのホットタオルを作り、首の後ろから肩にかかるように置きます。
日頃の運動不足や、姿勢の悪さを正すだけでも、首こりを和らげることができます。
運動不足にはウォーキングを試してみましょう。いつもより歩幅を大きく、
腕をしっかりと振って歩くことで血行が改善され、滞っていたリンパの流れも改善されます。
また、姿勢を正すことで、新たな首こりの発生を防ぐとともに、
体幹を鍛えることもできます。ほどよく筋肉を刺激してあげることで、
体全体の不調を改善することができます。
アペイサー本店には首管理というメニューがあります。
重点的に首をマッサージすることで、筋肉の凝りをほぐし温めて血流アップ、フェイスラインの引き上げにも効果的です(*^^*)
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