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アペイサー 京都本店(Apaiser)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-19 14:28:38.0
- 夏～冷房病
- 今回は夏の浮腫みや、冷えの原因となる冷房病についてお伝えします。
冷房病は冷房が原因として起きる「自律神経のバランスが乱れた状態」のことを指します。
室内と野外の温度差で自立神経のバランスがずれる
エアコンの効いた室内と猛暑の屋外、この寒い・暑いのくり返しが、
体温調整や発汗をコントロールする自律神経のバランスを乱す原因です。
汗をかきにくくなって体内に疲労物質がたまる
自律神経のバランスが乱れると、体がなかなか温まらず、汗をかきにくくなります。
夏バテの原因になる
疲労物質が体内にたまるため、だるさや疲れやすさ、夏バテの原因となるのです。 また、血液の流れや心臓の動き、胃腸の働きなども乱れるため、全身にさまざまな症状が起きます。
手足が冷える・むくみ
腹痛・腰痛・肩こり
イライラ
食欲不振
体がだるい・疲れやすい
不眠症
発熱
冷房病対策には、
栄養バランスのよい食事
適度な運動
質のよい睡眠
ストレス解消が良いとされています。
身体を冷やさない生活習慣が夏でも大切と言われています。
理想の温度設定はクーラーであれば外気との気温差が5℃以内といわれています。
室内で寒い場合は、お腹にハンカチを1枚挟み込む、カーディガンレッグウォーマーなど
プラス1枚で冷え対策をしましょう。
また、冷房で乱れた体温調節機能を整えるには、軽い運動が効果的なので、２０～３０分
散歩やウォーキングをしましょう(*^-^*)
暑い日が続くとシャワーだけになりがちですが、ぬるめの温度で良いので
入浴をしてからだの本来の温度に戻してあげましょう。
冷房の冷えにオススメの食材
冷え取りには
黒糖・しそ・よもぎ・しょうが・黒コショウ・山椒・とうがらし・八角・酒
血流改善には
黒糖・納豆・カカオ・たまねぎ・ししとう・青魚・鮭・あまざけ・シナモン・カレーパウダー
冷えきった室内にいるときは、飲み物を温かいものにして、血行促進効果のある黒糖とシナモン入りの紅茶に牛乳などを加えてチャイにするのも良いでしょう(*^-^*)
身体を、温めてむくみや不調しらずの身体に整えていきましょう。
身体の冷え取り、血流促進には是非アペイサーにご予約お待ちしております.。
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アーユルヴ ェーダLIFE
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