エステティックサロン ピュアティ 烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:53:07.0
- ダイエットと冷え性
11月に入り、朝晩は冷え込む日も多くなってきましたね！
お客様もすでにびっくりするぐらい手足が冷たくなっている方が増えてきました。。
前回は冷え対策について紹介しましたが、今回は食事と冷え性の関係についてご紹介しますね^ ^
女性に多く見られる冷え性の大きな原因の一つに極端な食事制限や偏食があげられます！
栄養バランスを考えながら適度に食事量を減らすことは問題ありませんが、極端な食事制限や偏食により、特にビタミン・ミネラルが不足すると、冷え性につながります。
熱を上げるためにはブドウ糖などの糖質を摂る必要がありますが、糖質をたくさん摂ると太ってしまう、、と心配になりますよね。
ダイエット中はブドウ糖を摂らないのではなく、ブドウ糖を摂取しても《分解》に関わる酵素群とビタミンB1・B2・B6や、亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムといったミネラルも摂取して結合させることが必要です！
◎おすすめ食材◎
おすすめは冬が旬の根菜類です^ ^
ビタミン・ミネラルが豊富で、体を温める効果があります。
あとはいわしやかつお、鮭などの魚介類もおすすめですよ。
いわしはタンパク質を豊富に含むことから、筋肉量の維持・増進にも役立ちます。
ダイエット＝食事制限と思われてる方はたくさんいらっしゃいますが、極端に食べないと
血行が悪くなり、
筋肉が落ち、
むくみやすくなり、
脂肪がついてしまいます。
それでは悪循環ですね。
もちろん、糖質の摂りすぎは注意ですが！
食べ方を工夫して効率よくダイエットも温活も一緒に頑張りましょう^ ^
投稿者
井上 亜矢
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