タイ古式リラクゼーション Namjai（ナムヂャイ）弁天橋店
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タイ古式リラクゼーション ナムヂャイ 弁天橋店(Namjai)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-04 23:42:57.0
- 水中毒に注意！！
- 8月に入り、ますます暑さが増してきましたね。
こんなに暑いと水分をいっぱい取りたくなりますが、一気に飲み過ぎるとお身体の状態に悪影響になることもあります。
人の一日の水分排出量は約2.5リットル(汗や排泄、呼吸などで排出)といわれています。夏は特に汗をかきやすいので、水分補給は大切なのですが、一度に多く飲み過ぎることによって、水中毒になる危険性もあります。
水中毒になるとると…。
※嘔吐、痙攣、呼吸困難など様々な症状が起こります。
水分補給の正しい取り方
■飲み水による水分摂取は1日1.5～2リットルが目安
■一度に飲む量をコップ1杯程度（200ml程度）にし、それをゆっくり飲む
※「ガブ飲み」や「一気飲み」はNG！！
■起床から就寝までの間、7～8回に分けて飲む
※脱水の予防や対策を考慮して、「起床後・入浴前・入浴後・就寝前」の4つのタイミングを含み摂取するのもオススメ
正しい水分補給をして、熱中症には気を付けていきましょう！！
投稿者
Namjai 弁天橋店
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