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華陽中国気功整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2013-12-22 10:43:43.0
- ☆華陽ニュース☆ 【首の健康体操】
- ◎首の健康体操◎
以下の運動は外部の力を加えず首の力で左右交互１０回ずつ行ってください。
１、望天看地：天を見る。頭部をゆっくり上向きに上げます、背筋も伸ばし首の後ろの筋肉の限界が感じるくらいまで上を見ます。地を見る。頭部を前に下げ下を見る、顎が胸に当たるくらいまで下を見ます。
２、左右側屈：顔は正面を向いたまま首を左右に曲げます。耳が肩に当たるくらいゆっくり曲げます、両肩を上げ下げしないのがポイントです。
３、後ろ月見：首を後ろに振り向きつつ斜め上を見る、左右ゆっくり交互に限界まで動かします。体は正面のまま行うのがポイントです。
４、頸部筋力：タオルを使用、両手でタオルの両端をしっかり握り後頭部に掛けます、首は後ろ45度に曲げ、タオルを握った両手は自分の視線の高さまで持ってきます。首と手はお互いに引っ張り合う感じで力を入れます。
注意事項：
首は長い時間下向きの姿勢での作業が一番ダメージを受けます。２時間以上経ったら首をしっかり休めましょう。枕の高さをしっかりフィットさせて寝違いとかにならないようにしてください。
次回は肩コリの一人でできる体操になります。
体に関する各種質問、ご相談、お問い合わせは
メール・HP上からも受け付けております。
メール：Shinjuku@kayou-seitai.com
お問合せ：http://www.kayou-seitai.com/html/contact.html
投稿者
華陽 知恵宝庫
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