カヨウチュウゴクキコウセイタイイン
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華陽中国気功整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2015-01-20 16:32:33.0
- 華陽ニュウース【ビタミン補給食材】
- ●以下はビタミン別の野菜中心の食材です。●
ビタミンＡ
にんじん 春菊 ほうれん草 かぼちゃ にら 小松菜
ビタミンＢ1
玄米ごはん ピーナッツ ごま 小麦胚芽 そば粉 枝豆 グリンピース えんどう豆 くるみ カシューナッツ 、ぎんなん ごま 落花生 ピスタチオ海苔 ひじき 昆布 ドリアン ぬか漬
ビタミンＢ2、
牛乳 納豆 卵 ほうれん草 、海苔 ひじき かも肉 、アーモンド 小麦胚芽
ビタミン Ｃ
レモン 柿 オレンジ キウイフルーツ グレープフルーツ いちご 赤ピーマン ブロッコリー じゃがいも ピーマン 小松菜 カリフラワー ほうれんそう れんこん
ビタミンＤ、
しらす干し イワシ カツオ マグロ赤身 卵 干ししいたけ まいたけ
ビタミンＥ、
モロヘイヤ にら かぼちゃ ほうれん草 アーモンド 落花生 うなぎ蒲焼 ツナ缶（油漬け） たらこ 卵 玄米
ビタミン Ｋ
納豆 モロヘイヤ ブロッコリー キャベツ 乾燥わかめ 抹茶
投稿者
華陽 知恵宝庫
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