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華陽中国気功整体院のブログ
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投稿日：2020-08-14 16:23:33.0
- 熱中症対策＆体温測定結果
- ◎熱中症：気温が高い状態が長く続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態です。
◎度合い：
１度：めまい、失神、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗 。
２度：（病院搬送が必要な中等症）頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐（おうと）、倦怠感、虚脱感 。
３度：（入院して集中治療が必要な重症）意識障害、けいれん、手足の運動障害、体に触ると熱いぐらいの高体温。
熱中症に効く食品：
◎スポーツドリンク：ナトリウム濃度が標準の血液濃度に近い飲料水が、熱中症対策では有効になってきます。ポカリはこのナトリウム濃度が他の飲料水と比較して一番高く、標準濃度に近いので熱中症対策には最適なのです。
◎梅干し：台所にあって、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムを全部含んでいるのが梅干しです。梅干しは大きさや塩分濃度も様々ですが、1粒を水500mLから1Lに溶かすと、濃度的には、生理食塩水の数分の1の濃度となります。
◎「ミネラル入り麦茶」：ミネラルは人間の体の中では作ることができないため「ミネラル入り麦茶」飲むことは熱中症対策として有効と言えます。
◎スイカ：熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90％以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます。
◎冷たい味噌汁：汗として体内から失われた塩分の補給には、体液と塩分濃度が近い味噌汁が最適だとわかりました。とはいっても、夏に熱い味噌汁はなかなか喉を通りません。こうした問題は、昔の人も共有していたようで、夏でも食べやすい「冷たい味噌汁」が郷土料理として古来より伝承されています。
※室内風通しにお気を付け、エアコンなど有効に活用しましょう！では快適なお休みをお過ごしください！
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華陽中国 気功整体院
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