カヨウチュウゴクキコウセイタイイン
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華陽中国気功整体院のブログ
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投稿日：2022-04-30 12:09:29.0
- みんなの筋トレ
- ゴールデンウィーク中なので有酸素運動とお家での簡単な筋トレを組み合わせてお体楽にさせていきましょう！
簡単なお家筋トレ三つを教えます。
1、壁腕立て伏せ１０回
両足を肩幅に広げ、両手を肩よりやや広めに壁につけます。両肘を曲げた後ゆっくり伸ばします。2、椅子スクワット１０回
両足を肩幅に開き椅子の背に両手を置きます、膝を直角または太ももが床と平行になる所までしゃがんで立ち上がります、膝は足先より前に出ないように。
3、椅子腹筋トレ
椅子に浅く座って背もたれに背中をつけ、両腕を胸の前で交差。背もたれに背中をつけたままみぞおちをへそに近づけるようにして背中を丸める。
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投稿者
華陽中国 気功整体院
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