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【小顔コルギ・インディバ痩身】トータルビューティーサロン REVIEW【レビュー】

コガオコルギ インディバソウシン トータルビューティーサロン レビュー

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  • 北海道札幌市中央区南1条西2丁目4番地1 第5藤井ビル4F
  • 大通駅から徒歩1分【“韓国直伝”小顔コルギ/術後の方からも人気☆インディバ痩身】

トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-12 11:52:58.0
 ゆるえく 内太ももすっきり編
皆さんこんにちは
いつもブログを読んでくださりありがとうございます。

凝り固まった身体を
毎日、1分から3分ゆる~く動かして
リセットして、なりたい体を手に入れる
若返りエクササイズ   ゆるえく   内太もも 編のご紹介です。


皆さん、脚を閉じてどのくらいのお時間座っていられますか?

気を抜くとひざがパカッと開いてしまってませんか?
実は、内ももの筋肉(内転筋)が衰えて内側太ももが太く見えているのかもしれません。

 ゆるえく 内太ももすっきり編_20251112_1
今回は、座ったまま内転筋を鍛える、簡単なエクササイズのご紹介です。
内ももがスッキリ引き締まるだけでなく、姿勢が整い、座り姿も美しくなりますよ!

1.骨盤を立て、背骨を伸ばして椅子に浅めに座ります。反り腰にならないように気を付けましょう。
足元はぴったり閉じておきます。

2.ひざとひざをくっつけてます。きつい時は、丸めたバスタオルなどを挟みます。

3.ひざに力を込めてくっつけます。または、挟んだものをつぶすように内腿をぎゅっと寄せ合います。
ゆっくり呼吸をしながら30秒×2セットキープをめざします。
いかがですか?

内転筋は意識しないとなかなか使えない部分なので、まずは意識を向けること、出来る範囲から始めてみましょう。


電車に乗って座っている時など、出来る範囲で始めてみましょう。

私ははじめ10秒くらいしかキープできませんでした。膝がぶるぶる震えてました。
1っか月くらい緩く続けたところ軽く3分くらいは出来るようになりました。
さらなる隙間を目指して続けてみようと思っております。





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トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW) 長澤
ご来店お待ちしております
トレーナー        
長澤 ナガサワ
投稿者
トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW) 長澤

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長澤

ナガサワ

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トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW)のブログ( ゆるえく 内太ももすっきり編)/ホットペッパービューティー

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