セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ヨコハマムービルテン
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カラダファクトリー 横浜ムービル店のブログ
- ~コロナ疲れ解消にストレッチはいかがですか?~
こんにちは!
カラダファクトリー横浜ムービル店です。
安全の為、まだまだ外出の自粛をしている方もいらっしゃると思います。
ゴリゴリに固まっているカラダを簡単なストレッチでほぐしましょう。
☆体側(たいそく)を伸ばすストレッチ
1. 両足を肩幅に開いて立ちます。
2. 両腕を上げ右手の先を左手でつかみます。
3. 息を吐きながら上体を左に倒し右の体側を伸ばします。
4. 息を吸いながら上体を戻し体を上方向へ伸ばします。
5. つかむ手を反対に替え、反対側も同様に伸ばします。
できるだけ手の端を持つと効果的です。
☆腕、背中、脇腹を伸ばすストレッチ
1. 両手を肩幅に開いて立ちます。
2. 両腕を前に伸ばして右手の先を左手でつかみます。
3. 息を吐きながら、右腕を左手で左側にひっぱります。
斜め上、真横、斜め下の3方向ずつ伸ばしましょう。
4. 1に戻りつかむ手を反対に替え反対側も同様にひっぱります。
できるだけ手の端を持つと効果的です。
☆肩甲骨を動かすストレッチ
1. 自然に立つか椅子などに座って力を抜きます。
2. 背筋を伸ばし手首が上になるように右腕を前に出しひじを直角に曲げます。
この時、左手は右ひじに添えて固定しましょう。
3. 位置はそのままで、右手首をグルグルと回します。
4. 左腕に変え2~3を行います。
ひじを反対側の手でしっかりと固定しましょう。
☆股関節を動かすストレッチ
1. 椅子に腰かけ両ひざが直角に曲がるように座ります。
2. 右足首を左ひざの上に乗せます。
3. 足先を持って右足首をグルグルと回します。
4. 1.の姿勢に戻り乗せる足を反対にして左足も同様に回します。
足首をひざの上に置くことで股関節の可動域を広げます。
自分ではなかなか難しいな。。。という方には
平賀先生から先日お伝えもありましたが
期間限定の全身ストレッチのオプションメニューもございます。
実際に受けて頂いたお客様から『スッキリした!』
『カラダが軽くなった』と大好評です♪
整体のコースと一緒に是非、お試し下さい。
私達がしっかりと伸ばします(^^)v
《カラダファクトリー横浜ムービル店》
http://www.karada39.com/salon/detail.php?id=524
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