クラウン(CROWN)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-19 12:53:15.0
- 睡眠のお話し
- 皆様、こんにちは。アロマクラウンです。
梅雨入り前はあんなに雨が酷かったのに、ここ数日は、お天気がいい日が続いていますね。
今日は、午後から崩れるようなので、お出かけの際には、傘をお忘れなく！
さて、今日は『睡眠』についてお話をしようと思います。
実は私、とにかく寝付きが悪くてベッドに入っても2時間3時間は寝れないことも多く
平均睡眠時間は5～6時間。
朝は、もちろんダルダルです。
ある日を境に睡眠時間を気にして生活をしています。
そのきっかけとなったのは、この本です。
実は日本は【世界一眠らない国】と、言われています。
1日の平均睡眠時間は、多くの国が8時間を超えるなか、
日本は6時間40分と短く
また、平均睡眠時間6時間未満の人が40%もいるとされています。
そして、睡眠が短いことで、
集中力、注意力、判断力、実行機能、即時記憶、作業記憶、数量能力、数学能力、論理的推論能力、気分、感情など
ほとんどの脳機能が低下してしまうことが明らかになっています。
また、ある記事には
6時間睡眠を10日間続けると24時間、14日間だと48時間徹夜したの同じ認知機能になとの記載がありました。
皆様どうでしょう？睡眠時間はどれくらいとれていますか？
私は、
◎早めにベッドに入る
◎ベッドで携帯を見ない
◎寝る前にストレッチ
を心がけていたら…寝れます(＞＜)ビックリするくらい寝れました。数日続けたら自然と眠くなる時間も早くなったので、睡眠時間が7時間くらいになりました。
朝起き時の体の軽さが違く、睡眠の大切さを実感しました。
これからの時期は気圧の変化で自律神経が乱れやすく体調崩しやすくなっております。
こんな時期だからこそ、質の良い睡眠を心がけて健やかな朝をお迎え下さい。
CROWN
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