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アットホーム 新鎌ヶ谷店(At-home)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-12 13:25:50.0
- 不調なら鉄不足かも？！
- 不調なら鉄不足を疑ってみましょう。
年末に向けて頑張りが必要な頃となってきました。
イマイチ、パワー不足だな。疲れやすいな。
と思ったら鉄分はとれているかな？と思い返してみましょう。
生理のある現代女性は、
常に鉄不足であると思っても良いぐらいです。
鉄分は、血液（ヘモグロビン）を形成して細胞に酸素を運搬しますが、鉄が豊富にあれば、やる気を促すアドレナリンを沢山作る事ができます。
鉄分は吸収率の低いミネラルで
食事から摂ったと思っても、カフェインや添加物が吸収を妨げてますので、摂取タイミングに工夫が必要です。
鉄分を多く含む食材は
マグロ、カツオ、イワシ、アサリ、ひじき、豚肉です。
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