お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-20 10:43:27.0
- もち麦で美人に
- 食物繊維が玄米の約25倍で、ビタミンもミネラルも豊富なもち麦。ダイエットにも、美容にも、健康にも効果的です。味もほとんどないので、いろいろな料理に利用して楽しむこともできます。
もち麦って何
もち麦とは、ビールや麦茶の原料の大麦の一種です。
お米にうるち米ともち米があるように、麦にもうるち性ともち性があるんです。
もち麦の特徴
カロリーが低い
まず注目したいのがカロリー。
白米は150グラムあたり252キロカロリーですが、もち麦は198キロカロリーです。
美容やダイエットに良いと言われている玄米は150グラムあたり248キロカロリーと、実はカロリーは白米とあまり変わらないのです。
食物繊維が豊富
いやいや、玄米の良いところは食物繊維が豊富なところでしょ？と思ったあなた！
実はもち麦の方が約25倍もの食物繊維を多く含んでいます。
この食物繊維は便秘の解消に効果的。
便秘の状態は食欲を抑えられなかったり、代謝が悪くなって痩せにくくなったりと、ダイエットの大敵です。便秘が解消されれば、ぽっこりお腹も改善されるかも。
ダイエットに嬉しいβグルテン
もち麦には他の食材にはなかなか含まれていないβグルテンが含まれています。
βグルテンは水溶性の食物繊維です。
βグルテンは糖質の吸収を抑えてくれるのです。
この働きが肥満ホルモン、インスリンの分泌を抑えてくれます。
ミネラルやビタミンで美肌に
もち麦は食物繊維だけではなく、ミネラルやビタミンも豊富です。
ミネラルは肌の新陳代謝を良くしたり、体の酸化を抑えてくれます
ミネラルは体の中で作り出すことができないので、食べ物で取り入れる必要があります。
現代人はミネラルが不足しがちと言われています。
不足するとお肌だけでなく、体の調整機能が低下し、健康にも害を及ぼしてしまうので、積極的に摂らなければなりません。
ビタミンは美肌に良いと有名ですよね。
ビタミンもまた体の中で生成できず、食べ物で取り入れる必要があります。
もち麦はダイエットだけでなく、美肌にも効果たっぷりです。
もち麦の食べ方
もち麦は白米に混ぜて、いつもと同じように炊いて食べればお手軽に取り入れられます。
白米をもち麦に置き換えても○
味は白米とほとんど変わりません。ぷちぷちした食感が楽しいです。
もち麦であなたも美人になりましょう
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投稿者
Beauty Face*＊
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