お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-28 10:45:25.0
- スイカはダイエット、美容にぴったり
- 夏というと食べたくなるのがみずみずしいスイカですね。
そんなスイカですが実はダイエット効果に期待ができるフルーツでした。
そもそもスイカの効能って？
夏らしいその赤くて甘いスイカは、効果がたくさんあります。
■美白効果が期待
スイカはカロテンの宝庫と言われるようにβ-カロテン(ビタミンA)の含有量も高く100ｇ中830μgと緑黄色野菜の基準値を上回ります。
抗酸化作用や血行改善、美白効果などが期待されているリコピンの含有量もトマトよりスイカの方が多い事が分かっています。
リコピンというとトマトが多いと思いがちですが、実はスイカのほうが多いそう。
血行も改善をしてくれるということでダイエット以前に、健康にも良いですね◎
■手足のむくみ予防
血液循環が悪くなり水分がたまることが原因と考えられていますが、スイカには血流状態を改善してくれるシトルリンというアミノ酸が含まれているため、手足のむくみの改善効果が期待できます。
午前中と午後の足の太さが違うなど女性を悩ますむくみ。
そんなむくみにもスイカは効果があります。
スイカを取り入れて、むくみを撃退しましょう。
■ダイエット効果
スイカのカロリーは100g37kcal。
大きめのスイカ8分の1(≒400g)食べても148kcalと、茶碗1膳分のご飯(※160g/269kcal)の半分程度のカロリーしかありません。少ないカロリーで満腹感を感じることができると言えるでしょう。
水分を豊富に含んでいるスイカはカロリーが低いので、ダイエットにぴったり。
栄養が豊富でカロリーが少ないスイカはとってもいいですね。
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投稿者
Beauty Face*＊
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