お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-26 10:19:06.0
- 風邪予防に効果のある食べ物
- 具体的にどのような食べ物を食べれば風邪予防に効果を発揮するのでしょうか。
普段から風邪をひきにくい体を作るために、食べておくべき物をご紹介します。
緑黄色野菜やかんきつ類
緑黄色野菜やかんきつ類にはビタミンAやビタミンCが豊富に含まれているので、風邪予防に効果的です。
よく風邪をひくとミカンやグレープフルーツなどの果物を食べると思いますが、口当たりがよいだけでなく風邪を予防するうえでも大変おすすめ。
加熱せずに食べられるので、栄養素をそのまま摂取できるのもメリットです。
緑黄色野菜にはビタミンAを生成するβカロチンが豊富に含まれているので、感染症を予防したり風邪の回復を早めてくれる効果があります。
普段から意識して緑黄色野菜やかんきつ類を食べるように心がけていきましょう。
ワカメ
ワカメには体の粘膜を丈夫にするビタミンが多く含まれているため、風邪予防に効果的な食べ物として知られています。
さらにヨードが含まれており体を温める効果がありますので、スープやお味噌汁に入れて食べるとより効果的です。
特に寒い季節は体を温めておくと風邪をひきにくいので、ぜひ試してみてください。
発酵食品
体の免疫細胞の多くが、腸内に存在しているということをご存じでしたでしょうか。
腸内環境を良くすることはこれらの免疫細胞を活性化する効果があります。
納豆や味噌、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品は毎日でも摂取しやすいものばかりですので、意識的に取り入れるようにしましょう。
4．風邪をひいてしまった時の食事について
いくら気をつけていても風邪をひいてしまうことはあります。
風邪をひいてしまった時は薬にばかり頼らず、食事で症状を和らげましょう。
例えば風邪のひき始めは体を芯から温めることが大切なので、体を温める効果のある食材やスープなどが効果的です。
全身が温まって血液循環が良くなると、粘膜の修復も早まりますよ。
また、風邪の時は食欲が落ちますので、うどんや雑炊など消化のよい物がおすすめです。
症状がすすんで体力の低下が気になる時は、すぐエネルギーに変わるたんぱく質や糖質を積極的に取るようにしましょう
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Beauty Face*＊
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