お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-27 10:44:47.0
- まずは食事を見直してインフルエンザの予防・対策を！
- インフルエンザと食事
まずは食べ物や飲み物について
予防、対策になるものを
挙げていきますね(^^)
食事で気を付ける点は２つ。
積極的に食べたいものと
出来るだけ減らしたいもの。
この２つを把握することです。
▼インフルエンザ予防&対策【食事編】▼
野菜,みかんを食べる（ビタミンC,D,B郡の摂取）
オススメのレシピはトマト鍋（ハーブ入れるとなお良し）
乳酸菌で腸内環境を整えて免疫力をUP！
ニンニクで体をホットに！
納豆などのネバネバを食べる
マイタケでβ－グルカンを摂り免疫UP
水分補給では、お茶を飲む（特に緑茶でカテキン摂取）
水を飲む（老廃物を尿で出す）
乳製品を摂る（牛乳、ココア、紅茶+ミルク）
料理は自炊で！外食は控える（感染リスクがあるので）
ガムを噛む,飴を舐めて喉の乾燥を防ぐ
疲れがある日はアルコール（ビール,お酒）はNG
日常の飲酒も適度に程々に。
疲れを栄養ドリンクで誤魔化さない
清涼飲料水や食品加工物はなるべく控える
チョコレート,砂糖は控える（ビタミンが無くなる）
『身体は食べた物から出来る』
当たり前のようだけど
実践できてる人って少ないですよね？
(私を含めて)
100%実践しようとすると続かないので
『今日は何が出来たか？』という
加点方式で食生活を見直すといいですよ。
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投稿者
Beauty Face*＊
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