お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-12-28 16:05:30.0
- 筋肉を緩めて肩こりを改善する方法
- 肩がこっている時には、強く押したり伸ばしたりしたいものですが、それは対処療法でしかなく症状を悪化させかねません。
肩がこっている時の効果的なマッサージとは、押さず、伸ばさず「緩める」ことが大切となります。
ゆさぶる
ストイックに押したり、伸ばしたり、鍛えたりという発想を一切やめましょう。
長く深い呼吸をしながら、肩の筋肉が緩んで柔らかくなるイメージで可能な限り脱力をします。リラックスできたら、肩に意識を集中して、楽しい気分でゆさぶります。
上記の動作をする際に「脱力した状態」を覚えることも、非常に大切です。
常に力まずに脱力した状態を覚えれば、肩こりとは無縁になり、運動や仕事のパフォーマンスも上がります。
耳ひっぱり
同じく深い呼吸をし、リラックスした状態にて、耳を軽くひっぱったり回したりします。
前屈をし、耳ひっぱりをやった後に再度前屈をすると、瞬時に体が緩んでいることを実感できるかと思います。
意識を変えた、たったこれだけの方法で、筋肉が緩みます。
どうぞお試し下さい。
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投稿者
Beauty Face*＊
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