お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-29 12:12:40.0
- 猫背を直そう
- 具体的に猫背を治すにはどうしたらいいのでしょうか。「筋力不足が原因」と聞いてハードな筋トレを行なって挫折した人もいるかもしれませんが、実は猫背を治すには過度な筋トレは必要ありません。
簡単なストレッチや姿勢と生活の見直しを続けていくだけで、自然と良くなっていきます。
1、本当の「正しい姿勢」をとる
まず「本当の正しい姿勢」を知ることから。「姿勢を正しく！」というと背中をグイッとそらす人がいますが、一日中キープすることは不可能ですし、そもそも正しい姿勢ではありません。本当に正しい姿勢は疲れませんし、むしろ反対に楽。
正しい姿勢を見つけるために、膝立ちになってみましょう。体に近い膝で体重を支えることで、自然に背筋が伸びるはず。この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識することを始めてみてください。最初は難しいかもしれませんが、気になるたびに正しい姿勢に戻す、それだけで体が次第に覚えていきます。
2、イスに座ったストレッチ
猫背を治す7つのメリットとは？原因と簡単な11の方法で強く美しく
椅子に座ったままオフィスでも簡単にできるストレッチを行ってみましょう。
《やり方》
1、椅子に座って両腕を上から引っ張られているように上にあげます。肘までしっかり伸ばして、手は重ならないように気をつけましょう。
2、そのまま5秒間キープ。
3、ゆっくり腕を横から降ろして太ももの上に置きます。
4、そのまま肩の力を抜いて5秒間キープ。
《コツ》
腕を伸ばすときは、肩甲骨が動いて背中の筋肉を緩めるために、伸び上がる感じで腕を伸ばしてください。腕や肩甲骨を意識することで、無理なく骨盤を正しいポジションに導くことができます。
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Beauty Face*＊
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