お顔そり専門店 ビューティーフェイス グランデ NU茶屋町店
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お顔そり専門店 ビューティーフェイスグランデ ヌー茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-09-30 10:19:03.0
- 猫背を直そう
- 3、ストレッチポールを使う
市販のストレッチポールを用いてみましょう。
《やり方》
1、ストレッチポールを床に置き、その上に寝転がります。
2、2分～5分ほどストレッチポールの上で体をリラックスさせます。
《コツ》
寝転がるだけで簡単に背中や肩甲骨の筋肉をほぐせるほか、体の歪みを整えるのにも役立ちます。朝起きてすぐと夜お風呂上がりの2回の使用がおすすめ。
ストレッチポール
ストレッチポール
4、猫背リセットストレッチ
猫背を治す7つのメリットとは？原因と簡単な11の方法で強く美しく
内側に丸まった肩を広げてリセットし、猫背を改善するストレッチです。
《やり方》
1、四つん這いになり、お腹を上にぐっと引き上げて、背中を丸くします。
2、背中を下にがくんと落とし、背中をそらして1分間キープ。
《コツ》
背中を落とすときに、肩甲骨の間の部分も落とすイメージで行います。朝と夜3回ずつすると効果的ですが、痛みを感じたり体がつらい場合は、少ない回数から始めて少しずつ慣らしていきましょう。
5、背筋「海老反り」ストレッチ
背中の下の部分、腰近くが丸くなっている猫背に効く3分ストレッチがこちら。
《やり方》
1、うつ伏せに寝ます。顔はどちら向きでも構いません。
2、腕を床について、上半身を起こして海老反りに。10秒間キープ。
3、上半身を戻して床につけ10秒。ここまでを3回ずつ繰り返します。
4、もう一度上半身を起こし、足を見るように左に体をひねり5秒キープ。
5、同じように右にひねり5秒キープ。
6、うつ伏せに戻り、10秒体を休ませます。
《コツ》
海老反りとはいえど、腰が痛くならない程度に起こしてください。猫背はもちろん、腰痛の悩みに効果的。
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投稿者
Beauty Face*＊
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