トータルケアハウス エイチツーオー ラピスタカラヅカテン
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トータルケアハウス エイチ ツー オー ラピス宝塚店のブログ
- 東京タワーストレッチ
- 「冷え性がつらい…」
「しっかり眠ったはずなのに疲れがとれない…」
ストレッチをすることで血行が良くなり、内側から温まります。
また、ストレッチをすることで体の緊張がほぐれ、質の良い睡眠へ導きます。
≪方法≫
◆足を前後に開き、軽く曲げる。アキレス腱を伸ばすイメージ。
◆両手を組み、人差し指は伸ばす。そのまま天井に向けてグッと伸びる。
POINT:上半身と腕が垂直になるようまっすぐに伸ばしましょう。
◆前足が出ている方へ体を傾け、そのまま10秒キープ。これを左右それぞれ行う。
引用元:nishikawa
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