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トータルケアハウス エイチ ツー オー ラピス宝塚店のブログ
- 桃の効果
- 本日は桃の栄養や効果を4つご紹介致します。
◯むくみ解消に「カリウム」
桃にはカリウムが含まれ、むくみ解消に役立ちます。
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあり、むくみの原因となるナトリウムの摂りすぎを調整してくれます。
むくみをすっきりさせたいときは、カリウムを含む桃などの果物や野菜を意識して取り入れましょう。
◯お通じをよくする「食物繊維」
桃はペクチンという食物繊維を含んでいます。
食物繊維はお通じを良くしてくれるほか、血糖値の急激な上昇を抑えたり、血中コレステロール値を下げたりする働きもあります。
◯肌を健やかに保つ「ビタミンC」
桃はビタミンCを含み、肌を健やかに保つのに役立ちます。
ビタミンCは皮膚のコラーゲンが作られる際に欠かせず、また日焼けによりメラニン色素が作られるのを抑える働きも期待されています。
◯アンチエイジングに欠かせない「ビタミンE」
桃に含まれるビタミンEは、抗酸化作用により私たちの身体をサビから守ってくれます。
サビ(酸化)が肌の老化の原因のひとつとなるため、ビタミンEのような抗酸化ビタミンは、アンチエイジングには欠かせません。
☆桃の栄養を効率良く摂るコツ
桃は食後に食べると食事に含まれる脂質がビタミンEの吸収率を高めてくれるためおすすめです。
しかし、コンポートやジャムなど、桃を加熱するとビタミンCやカリウムなどが減ってしまう恐れがあります。加熱すると日持ちするようになり便利ではありますが、栄養素を無駄なく摂るなら生のまま食べる方がおすすめです!目的に応じて食べ方を選びましょう♪
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