夏に効率よく痩せるためのポイント３つ：2023年8月13日｜トータルケアハウスエイチツーオーラピス宝塚店のブログ

スタッフ募集を見る

トータルケアハウスエイチ・ツー・オー　ラピス宝塚店

トータルケアハウス　エイチツーオー　ラピスタカラヅカテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
リフレッシュ

兵庫県宝塚市湯本町９―３３　ナチュールスパ宝塚５F
阪急・宝塚駅から徒歩3分/JR・宝塚駅から徒歩4分

トータルケアハウスエイチツーオーラピス宝塚店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-08-13 11:16:14.0

夏に効率よく痩せるためのポイント３つ: 1足元の温めワザで基礎代謝アップ！
夏は外気温が高いため基礎代謝が低下しやすい季節。そのうえ、クーラーや冷たい飲み物の影響で身体が冷えると、ますます代謝が下がってしまいます。夏に痩せやすい身体を維持するためには、冷えを防ぎ身体を温める習慣を取り入れて、代謝に働きかけることが重要です。
サンダルではなく、スニーカーやパンプスを履くや、薄手で通気性のよい靴下を重ね履きするや、入浴も代謝を高める方法なので足湯もおすすめです♪

2砂糖をなるべく控え、甘味料に工夫を
最近話題の糖質オフダイエット。チャレンジした方のなかには、白米は我慢できたのに、ついお菓子に手が伸びて断念したという人も少なくないようですが、白米のような主食は、身体にとって大切なエネルギー源。注意すべきは砂糖のとりすぎです。
特に、白砂糖は中毒性が高く、やめられなくなることもしばしば。暑い日につい飲みたくなるジュースにも、砂糖が多く含まれています。料理やスイーツで甘みを足したいときは、本みりんや、きび砂糖、てんさい糖、オリゴ糖などを使いましょう。

3ちょっとした移動時間を運動タイムに
電車に乗っているとき運動のチャンスです。つり革や手すりを持たずに立ち続けることで、体幹や下半身の筋肉が自然に鍛えられます。
座る場合は、ひざとかかとをピッタリそろえた姿勢をキープするだけで、気になる太ももの引き締めに。手持ち無沙汰な時間を運動タイムに変えることで、効率よくダイエットに取り組めるでしょう。

高い湿度や気温の影響で体調を崩しやすい夏は、健康管理に十分注意しながら、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。効率的かつ健康的な方法で、夏のダイエットを成功させましょう♪
阪急宝塚駅/JR宝塚駅/湯本町/ナチュールスパ宝塚/エイチツーオー/痩身/ダイエット/ヘッドスパ/冷え/コリ/むくみ/リンパマッサージ/デトックス/ボディトリートメント/ボディケア/ボディマッサージ/エステ/リラクゼーション/ブライダル/リフレッシュ/アロマトリートメント/フェイシャル/ニキビ/吹き出物/乾燥/毛穴/しみ/そばかす/しわ/たるみ/くすみ/くま/美白/美肌/保湿/キメ/小顔/リフトアップ/引き上げ/引き締め/背中/脚/二の腕/お腹/くびれ/ウエスト/ヒップ/太もも/ふくらはぎ/下半身/上半身/美脚/岩盤浴/スパ/オイルリンパ/オイルマッサージ/オイルトリートメント/ハンド/エイジングケア/頭皮ケア