サロンドウィッシュ
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フェイシャル専門サロン サロン ド ウイッシュのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 10:52:22.0
- ニキビに効果的な食べ物とは
- 丸亀市にある人気のフェイシャル＆結果重視の
Salon de WISH（サロンドウイッシュ）です。
ニキビに効果的な食べ物とは
いくつかあげてみますね(*^^*)1. ニキビに効果的な食べ物の中には、クルミも含まれます。
なぜなら、クルミにはニキビを防ぐための必須脂肪酸が
豊富に含まれているからです。
ただし、クルミを食べすぎると脂肪が
過剰摂取されてしまうので注意が必要2. ニンニクはニキビを予防する効果がありますが
食べ過ぎると体臭が気になることがあります。
ニンニク好きな人は、ニキビ予防のために
我慢して食べることもあるかもですね。3. チョコレートはニキビの原因とされることがありますが
実はそれは誤解です。
チョコレート自体がニキビを引き起こすわけではなく
チョコレートを摂取することで血糖値が上がり
それがニキビの悪化につながる可能性があるのです。4. パプリカにはビタミンCが豊富に
含まれており、肌の健康をサポートしてくれます。
5. ニキビを予防するためには
食事にビタミンAを積極的に取り入れることが大切
ビタミンAはレバーに多く含まれているので
ニキビが気になる人はレバニラ炒めなど
6. 甘いものが苦手な人には朗報です。
ニキビ予防に効果的な食べ物の中には
納豆も含まれます。納豆にはビタミンEが豊富に
含まれており、肌の乾燥を防いでくれます。
7. 食物繊維をしっかり摂ることも大切です。
食物繊維が豊富な食べ物の中には
キャベツも含まれます。
キャベツには便秘解消やデトックス効果があり
肌のトラブルを予防してくれます。
8. ニキビに効果的な食べ物の中には
アーモンドも含まれます。
アーモンドにはビタミンEや亜鉛が豊富に含まれており
肌の修復を促進
ただし、食べ過ぎるとカロリーが気になるので、
適量を守って摂取しましょう。
9. ニキビを予防するためには、
抗酸化作用のある食べ物も積極的に
摂ることがおすすめです。
その中でも、ブルーベリーは特に効果的です。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは
肌の老化を防ぎ、ニキビの予防に役立ちます。
10. ニキビ予防に効果的な食べ物の中には、
イモ類も含まれます。
イモ類にはビタミンB6や食物繊維が豊富に含まれており、
肌のトラブルを防いでくれます。
さつまいもやじゃがいもなど、
好きなイモ料理を食べてみてください。
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