サロンドウィッシュ
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フェイシャル専門サロン サロン ド ウイッシュのブログ
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投稿日：2025-11-11 12:25:28.0
- これからのこたつに要注意！「こたつ太り」の危険度
- 肌の乾燥が気になる季節ですが
実は体型維持にとっても危険なシーズンが
やってきました。そう、冬の最高の相棒「こたつ」です。
こんにちは！
香川県丸亀市で唯一のダイエット専門サロン
サロンドウイッシュです(*^^)v
こたつでぬくぬく過ごす時間は至福ですが
その心地よさの裏には、私たちの代謝を下げ
無意識のカロリー摂取を促す「太る罠」が潜んでいます。
危険度チェック！「こたつ太り」を招く3つの理由
こたつで過ごす時間が長い方ほど
この3つの状態に陥りやすくなります。
1. 代謝の低下と活動量の激減こたつに入ると、体温調節を身体が行う必要が
なくなるため、基礎代謝が低下します。
さらに、その場から動きたくなくなるため
活動量が極端に減少。
つまり、エネルギー消費量が劇的に減るにも
かかわらず、食事量は変わらないか、むしろ
増えてしまうという、最も太りやすいサイクルに入ってしまうのです。
2. エンドレスな「ながら食べ」こたつの上には、みかん、おせんべい、チョコレート…
ついつい手が伸びる美味しいものが集合しがちです。
テレビや動画を見ながらの間食は、満腹感を感じにくく
摂取カロリーを正確に把握できなくなるため
危険度が非常に高い行為です。
3. 喉の渇きを「空腹」と勘違い温かい空間に長時間いると、想像以上に
体内の水分が失われます。
喉の渇きを脳が「空腹」や「口寂しさ」と勘違いし
水分補給の代わりに食べ物を求めてしまうケースが非常に多いのです。
賢く冬を乗り切るための「こたつ対策」
こたつを諦める必要はありません！
ちょっとした工夫で、危険度は大幅に下げられます。
「こたつストレッチ」を導入
1時間に一度は立ち上がり、簡単なスクワットやストレッチで
身体を動かす時間を作りましょう。
水分補給を徹底
常に温かいお茶や白湯をこたつに持ち込み
喉が渇く前に意識的に飲む習慣をつけましょう。
「お皿ルール」の徹底
お菓子を袋ごと持ち込むのは厳禁です。
食べる分だけ小皿に出し、それ以外は
目につかない場所に片付けましょう。
寒い季節だからこそ、健康的に
理想の体型をキープしたいもの。
ぜひ今日から「こたつ太り」対策を実践してみてくださいね。
#こたつ太り #冬のダイエット #代謝アップ #間食対策
#体型維持 #健康的な冬 #生活習慣 #丸亀市ダイエット
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