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ラズベリーのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 16:58:56.0
- 「肩甲骨」について
こんにちは！石川です。
今日は肩甲骨についてのお話です。
肩、首、背中のコリ（腰にも関与してきますが。）は
肩甲骨と密接な関係があります。
この肩甲骨、ほかの骨たちとは違う特徴があります。
それは「筋肉・靭帯によって支えられている骨」だということです。
9割がたは筋肉で支えられいるとも言われています。
肩甲骨は鎖骨の外側と関節を作ってますが
（本来は細かい関節が複数あります）ぶら下がる構造になっています。
そこに腕の骨（上腕骨）が引っ付いてくるんですね。
そうなると本来は鎖骨だけで、肩甲骨と腕の骨を支えなくてはなりません。
それだと、とても不安定になるので周りの筋肉がフォローしてくれています。
肩甲骨には腕、首、肩、腰の筋肉など色んな部位の筋肉がついてきます。
これらが、運動不足、長時間の同じ姿勢などによって
筋肉の固さが出てくるとコリや痛みに繋がってきます。
お肉も二の腕や背中につきやすくなります。
筋肉の固さが出るとリンパの滞りも出るし、自律神経のバランスも崩れるし、
自律神経のバランスが崩れたら睡眠も浅くなるし腸内環境も悪くなります笑
負のスパイラルです。
その筋肉たちをマッサージなどで柔らかくすること、
ご自身では、動かさずに固まっているなら、
ストレッチをかけてからゆっくりしっかり動かして上げることがとても重要です。
だから、「肩甲骨は良く動かしてね」ってよく聞くのです。
ちなみに肩甲骨には、脂肪を燃やしてくれる脂肪細胞、なんてやつもいます笑
肩甲骨の動かし方は、たくさん種類がありますので、
YouTubeなどで見てみるといいかと思います。
後姿のかっこよさ！背中美人！コリ解消の為に
、5分からでも動かすクセをつけたいですね！
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