イーハトーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2015-03-30 11:36:36.0
- 寝床体操その２
- 前回の続きです。
「寝床体操その１」が終わったら、仰向けに寝たまま、「寝床体操その２」を始めましょう。
(1)右脚を左脚の外側にもって行きます。
(2)その右脚の膝を左手でつかめるところまで引き上げ、左手で右膝をつかんで、
右膝が床につくようにぎゅっと押し付けます。
(3)右腕は身体の右側に右肩が床につくように下ろします。
ちょうど雑巾をしぼるように身体をねじった格好になります。
右腕は、真っ直ぐでも、適当に曲げても構いませんが、
右肩は、床につけるようにしておかなければ効果が半減してしまいます。
どうしても肩が浮いてしまう人は、何とか行けるところまで頑張って下さい。
首を右側に向けるとさらに効果的です。
しばらくその姿勢を保ちます。すると次第に身体のねじれが馴染んできて、
初め痛かったところがだんだんと気持ちよくなってきます。
そうなってくると、仰向けの姿勢に戻って、呼吸を整えて、逆方向を行います。
この「寝床体操その２」がなぜ大事なのか？
歳を取るとともに、背骨や腰骨の関節がだんだんと硬くなってきます。
これは、骨そのものが硬くなるのではなく、骨の周りにある筋肉などが硬くなるからです。
歳を取っても柔らかな身体を維持することが出来れば、老化を遅らせることが出来ます。
そのためにも毎日背骨、腰骨をねじって柔らかさを保ち続けることが大切になります。
もう一つ、背骨の歪みは、ねじれによるものですから、逆方向にねじることで、
かなりのゆがみが取り除けます。そうすれば、股関節なども動きやすくなります。
次回は、「寝床体操その３」です。
サロンの最新記事
-
●2023-03-28
-
●2022-08-05
-
●2022-03-03
-
●2022-03-01
-
●2022-01-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（7）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（5）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（6）
- 2019年11月分（17）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（3）
- 2019年3月分（2）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（4）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（1）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（1）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（1）
- 2017年8月分（3）
- 2017年7月分（2）
- 2017年6月分（2）
- 2017年5月分（1）
- 2017年4月分（1）
- 2017年3月分（1）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（5）
- 2016年12月分（3）
- 2016年11月分（3）
- 2016年10月分（2）
- 2016年9月分（2）
- 2016年8月分（2）
- 2016年7月分（3）
- 2016年6月分（2）
- 2016年5月分（2）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（6）
- 2016年2月分（3）
- 2016年1月分（1）
- 2015年12月分（1）
- 2015年11月分（3）
- 2015年10月分（1）
- 2015年9月分（1）
- 2015年8月分（1）
- 2015年7月分（1）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（3）
- 2015年4月分（6）
- 2015年3月分（9）
- 2015年2月分（2）
- 2015年1月分（5）
- 2014年12月分（7）
- 2014年11月分（17）
- 2014年10月分（3）
- 2014年9月分（4）
- 2014年8月分（2）
- 2014年7月分（10）
- 2014年6月分（10）
- 2014年5月分（3）
- 2014年4月分（2）
- 2014年3月分（1）
- 2014年2月分（1）
- 2014年1月分（1）
- 2013年12月分（1）
- 2013年11月分（2）
- 2013年10月分（5）
- 2013年9月分（7）
- 2013年8月分（0）
- 2013年7月分（0）
- 2013年6月分（0）
- 2013年5月分（1）
- 2013年4月分（3）
- 2013年3月分（1）
もっと見る
イーハトーブ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
全身整体＋頭蓋骨＆骨盤調整＋顔ツボ 60分¥4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
全身整体＋頭蓋骨＆骨盤調整＋顔ツボ 90分¥6000 ¥6,000
|
|
新 規 |
妊婦様&産後の方に人気★歪み,腰痛改善！全身整体+頭蓋骨・骨盤調整60分¥4000 ¥4,000
|
|
新 規 |
かわいくなる整体♪美顔・小顔に！全身整体+頭蓋骨・骨盤調整60分¥4000 ¥4,000
|
|
全 員 |
心身にリラックス効果を与える♪のうみそ整体 40分¥5300 ¥5,000
|
|
全 員 |
顔の歪みを整えるワークショップ ¥10,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
