イーハトーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2015-03-28 18:15:11.0
- 寝床体操その1
- とても簡単で身体の歪みを直すのにピッタリの体操のがあります。
１から3まであります。今回はその１です。
仰向けになって、片足づつ伸ばします。
かかとから突き出すという感じで、3秒程伸ばし、パッと力をゆるめて元に戻します。
楽に伸ばせた、あるいは気持ち良く伸ばせた方はどちらでしたか？
楽に伸ばせた、気持ちよく伸ばせた方をもう一度やって見ます。
それから再び両方の足を交互に突き出して見る。
両方の感覚が同じになっていればOKです。
感覚がそろっていなければ、何度か繰り返して感覚差がなくなるまで続けます。
何回かやっても感覚差がある場合は、次の日も続けて下さい。
この体操で、骨盤が左右どちらかに傾くのを防ぐことが出来ます。
骨盤が傾くと、腰痛の原因になるだけでなく、骨盤の中にある臓器、
例えば、子宮、小腸、大腸等にも左右不均等な力がかかるので、
生理痛や子宮筋腫、便秘等を引き起こす可能性もあります。
また、左右の脚の長さが違う人もこの体操で長さがそろいます。
朝この体操をすれば、一日を快適に過ごせます。
また寝る前にすれば、一日の疲れや歪みが取り除かれ、安眠できます。
便秘や生理痛も改善できるかもしれません。
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