イーハトーブ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-08-08 14:55:55.0
- こむら返り
- 暑い日が続きますが、夏バテ、大丈夫ですか？無理せずボチボチ休み休み行きましょう！
暑いこの季節には、こむら返りを起こす人が増えてきます。
明け方にこむら返りになって、その痛さに転げまわった人もいるでしょう。
こむら返り、正式には限局性有痛性筋痙攣と言います。
この時期、明け方になるとこむら返りが起こりやすくなるのは、
空気が温められ上昇し、低気圧になります。気圧が低くなると、空気中の酸素濃度も低くなります。
それに適応するために、心拍数が下がり、血液の流れがゆっくりになります。そうすると、心臓より遠い位置にあるふくらはぎには、血液が行きにくくなり、痙攣が起こります。
血液が不足し、疲労がたまると筋肉は縮もうとする性質があります。
なので、こむら返りになったときや、なりそうなときは、しっかりとふくらはぎの筋肉を伸ばすこと。
伸ばし方は、膝を真直ぐに伸ばし、足の指をしっかり上に向けて、踵を突き出すようにして伸ばします。これを逆にするとさらに悪化させてしまうので注意です。
それでも治まらない時は、同じ側の手の薬指の第二関節を良く揉んで下さい。つっている時はそこにも痛みがあります。
予防法としては、寝る前のストレッチ。水分をしっかりと摂る。寝る2時間前には飲食を控える。カルシウムをしっかり摂る。
また、軽くジャンプするのも効果があります。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
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