セイタイアンドマッサージノリラクゼーションサロン リフール
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整体アンドマッサージのリラクゼーションサロン リフールのブログ
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投稿日：2023-04-16 20:47:04.0
- 脚ののむくみにマッサージ！
- こんばんは！
足がむくんでだるいときに。。。
簡単だけど効果的なセルフケアをご紹介します(*^_^*)
脚のむくみを解消するには、もむのではなく、なでるようにしてリンパ液の流れを改善します。
リンパ液には老廃物を運搬する働きがあるので、脚の疲れをとる効果もあります。
(1) 両手をひざの両側に軽くあて、脚の付け根にあるリンパ節に向けて、ももをやさしくなで上げていきます。最初は、ももの表側を下から上に向けてなでます。
(2) 同じように、ももの裏側を下から上に向けてなでます。
(3) 次に足首付近に両手をあて、ひざに向かってなでます。
(4) 同じように、ふくらはぎをひざ裏に向かってなでます。
(5) 最後に、足首付近から脚の付け根に向けて、そっとなでます（表側と裏側）。
床に座って脚を軽く伸ばし、ひざを少し立てる姿勢をとると、マッサージをしやすくなります。
いずれも力を入れず、10回程度ずつ行います。
お風呂上りに。。寝る前に。。簡単なので是非毎晩やってみてくださいね！
リフールでのオイルトリートメントや足つぼコースもお勧めです。
スタッフ一同、心より皆様のご来店、お待ち申しております。
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整体&マッサージ リフール
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