チバリーフセイタイインホンインイナバカイロプラクティックセンター
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千葉リーフ整体院 稲葉カイロプラクティックセンターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 01:04:20.0
- 季節の変わり目、体調を崩さないための5つの注意点
- 秋から冬への季節の変わり目は、朝晩の寒暖差が大きくなり、体調を崩しやすい時期です。当院でも、この時期は肩こりや腰痛、体の冷えを訴える患者様が増えます。今回は、寒い季節を健康に過ごすための注意点をご紹介します。
1. 首・手首・足首を温める
「三つの首」を温めることで、効率的に体全体を温められます。マフラーやレッグウォーマーを活用し、冷気から体を守りましょう。
2. 急な温度変化に注意
暖かい室内から寒い屋外への移動時、血管が急激に収縮して筋肉が硬直します。外出前に軽くストレッチをして、体を慣らしてから出かけましょう。
3. 水分補給を忘れずに
寒くなると喉の渇きを感じにくくなりますが、体の水分は失われています。温かい飲み物でこまめに水分補給を心がけてください。
4. 適度な運動で血行促進
寒いと体を動かすのが億劫になりがちですが、軽い運動は血行を良くし、免疫力アップにもつながります。室内でできるストレッチやウォーキングがおすすめです。
5. 入浴で体の芯から温める
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かることで、筋肉の緊張がほぐれ、質の良い睡眠にもつながります。38～40度のぬるめのお湯に15分程度が理想的です。
体の不調を感じたら、早めのケアが大切です。
ご自宅でできるストレッチや、栄養面でもお気軽にご相談ください。
千葉リーフ整体院
千葉駅3分 肩こり腰痛専門整体【千葉リーフ整体院本院］千葉県千葉市中央区新町3－4 和田ビル8階
千葉/千葉駅/駅近/整体/カイロプラクティック/肩こり/腰痛/首のこり/首/産後/産後骨盤/産後骨盤矯正/自律神経/
姿勢/姿勢改善/睡眠/睡眠改善/ダイエット/ストレス解消/免疫力/バキバキしない/気象病/腸活/歪み/猫背/ゆがみ/メンテナンス/生活習慣/頭痛/セロトニン/腸内環境/腸活/熱中症/たんぱく質/熱中症/低気圧/頭痛/副腎
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