イシカンシュウ ヘッドセイタイリンパアシツボ テンクウノセラピスト
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天空のセラピストのブログ
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投稿日：2025-11-06 10:21:12.0
- 自分を整える方法６選～アロマオイル～
- どうにも気分を変えたい！
このままの気分じゃ集中できない！そんな時に気持ちを切り替えに使えるアイテム、それは、
アロマオイル♪♪
日常使いできる方法をご紹介します♪
●朝：1日のスタートを整える「目覚めアロマ」
目的：やる気と集中力を高め、自律神経を「活動モード」へ。
おすすめの香り
レモン：頭をスッキリさせ、集中力UP
ペパーミント：眠気覚まし・気持ちの切り替えに
グレープフルーツ：前向きな気分に
使い方
ティッシュに1～2滴たらして深呼吸（出かける準備中に）
朝のシャワー後に、手首に香りをつけて吸い込む
ディフューザーで香らせながら朝食をとる
ポイント：
「香り＝起きる合図」にすることで、体内時計が整い、朝のだるさが減ります。
● 昼：ストレスを緩める「集中＆リセットアロマ」
目的：気持ちを落ち着け、緊張やイライラを鎮める。
おすすめの香り
ラベンダー：自律神経を整え、ストレスを和らげる
ローズマリー：集中力を回復し、頭をスッキリさせる
ゼラニウム：ホルモンバランスをサポート
使い方
小瓶に精油1滴＋水50mlを入れて“アロマミスト”を作る
デスクや空間にシュッと吹きかける
外出中ならハンカチやマスクの内側にごく少量つける
ポイント：
昼のリセット時間に香りを取り入れると、「脳の疲れ」や「思考の渋滞」がスッと軽くなります。
●夕方～夜：心と体を緩める「リラックスアロマ」
目的：副交感神経を優位にして、疲労回復・安眠準備を整える。
おすすめの香り
スイートオレンジ：心をほぐし、気分を明るく
イランイラン：ストレス・緊張・不安を緩和
ラベンダー：不眠や頭痛にも効果的
使い方
入浴時に「バスソルト＋アロマ2滴」を湯船に
就寝前に枕元でディフューザーを1時間ほど
アロマを垂らしたティッシュを枕元に置いて眠る
ポイント：
「香りを嗅ぐ→リラックスする」を習慣化すると、脳が香りに反応して自動的に“休息モード”へ入れるようになります。
ぜひお試しください♪
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