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南林間肩こり 腰痛センターのブログ
- "サイクルスリム:自転車で手軽にダイエット"
- 筋力を養いながら痩せる方法を探している方には、自転車が理想的です。特に、運動強度と消費カロリーのバランスを取りたい場合、自転車がその解答となるでしょう。歩行で時速6キロメートルを維持した場合、1分あたり約5.5キロカロリーが消費されますが、自転車では時速18キロでのライディングが1分あたり約7キロカロリーを消費します。
この差は、運動の負荷と感じられる疲労の度合いにも表れます。時速18キロの自転車は、適度に心地よい運動強度であり、心拍数を適切に上げながらも継続しやすいレベルです。対照的に、時速6キロの歩行はより多くの努力を要し、同じカロリーを消費するにもより高い体感負荷が伴います。自転車による運動は、筋肉を均等に使い、特に下半身の筋肉群を効果的に鍛えることができます。また、自転車運動は低衝撃で関節への負担も少ないため、年齢や体力の異なる人々が無理なく取り組むことができ、長期にわたって続けやすいのです。
さらに、自転車はアウトドア活動としての魅力も兼ね備えています。新鮮な空気を吸いながら美しい景色を楽しむことができ、精神的なリフレッシュにもつながります。このように、自転車は筋力アップと減量を同時に目指す方にとって、楽しみながら効果的に目標を達成できる最適な手段と言えるでしょう。
◆南林間肩こり・腰痛センター(電磁パルスマシン&インナーインパクト&水素ドージング)
神奈川県大和市南林間4-11-17 駐車場完備 土日祝も営業 夜20:00まで受付
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