空腹で脂肪が燃える仕組みとは？ホルモンの力に注目：2025年3月29日｜南林間肩こり腰痛センターのブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-29 10:24:21.0

空腹で脂肪が燃える仕組みとは？ホルモンの力に注目: 「空腹の時間があると脂肪が燃えやすい」
最近そんな話を耳にされた方も多いかもしれません。
でも、それってどうして？と疑問に思う方もいらっしゃると思います。
今回は、その“仕組み”をやさしくご紹介しますね。

空腹になると、私たちの体の中では「グルカゴン」というホルモンが分泌されます。
このグルカゴンは、血糖値が下がったときに脂肪を分解してエネルギーとして使うよう働きかけるホルモン。
つまり、空腹の時間こそが「体脂肪をエネルギーに変えるスイッチ」を入れてくれているのです。

さらに、空腹時には「成長ホルモン」の分泌も促されます。
このホルモンには筋肉を維持しながら脂肪を分解するという働きもあり、代謝を高め、痩せやすい体づくりをサポートしてくれるんです。

もちろん、無理な断食や過度な我慢は逆効果。
大切なのは、1日の中に**“食べない時間”をゆるやかに作ってあげること**です。
たとえば夕食から朝食まで12～14時間ほど空けてみたり、間食を控えてみたり…。
ほんの少しの工夫で、体は自然と脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。

「食べすぎたかな…」と思った日も、空腹の時間を少し意識するだけでリセットになるかもしれません。
体のしくみを味方につけて、無理なく、でもしっかり整える習慣。
あなたの毎日を、もっと軽やかにしてくれますよ。
◇整体＆痩身＆小顔◇
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