脂肪を燃やす鍵は“酸素”？ミトコンドリアが喜ぶ運動：2025年3月30日｜南林間肩こり腰痛センターのブログ

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投稿日：2025-03-30 09:29:23.0

脂肪を燃やす鍵は“酸素”？ミトコンドリアが喜ぶ運動: 「痩せたいなら筋トレ？それとも有酸素運動？」
ダイエットや脂肪燃焼を意識したとき、どちらを優先すべきか迷うこと、ありますよね。

どちらも大切なのですが、実は**“脂肪を効率よく燃やす”という点で大きな役割を果たしているのが、有酸素運動なんです。
その理由は、私たちの体の中にあるミトコンドリア**という小さな器官にあります。

ミトコンドリアは、脂肪をエネルギーに変える“発電所”のような存在。
でも、ここで大事なのが、ミトコンドリアは「酸素」がないと働けないということ。
つまり、呼吸をしながら体を動かす有酸素運動こそが、ミトコンドリアを活性化させるのにぴったりなんです。

ウォーキングや軽めのジョギング、スローステップ運動など、「ちょっと息が上がるくらい」の運動を20～30分続けることで、ミトコンドリアの数や働きが高まり、脂肪が燃えやすい体質へとつながっていきます。

もちろん筋トレも、基礎代謝を上げるためにはとても重要。
でも「脂肪を直接エネルギーに変える」視点で見ると、有酸素運動はとても効率的なんですね。

大切なのは、無理なく続けられる運動を日常に取り入れること。
酸素をたっぷり体に取り込みながら、内側からしっかり燃える体を育てていきましょう。

今日も少しだけ、呼吸を意識して体を動かしてみませんか？
あなたのミトコンドリア、きっと喜んでくれますよ。
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