エムケーワイシー ミナミリンカン カタコリ ヨウツウセンター
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南林間肩こり 腰痛センターのブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-20 17:59:19.0
- 甘いものを食べるなら朝がベストな理由とは？
- 「ダイエット中だけど、どうしても甘いものがやめられない…」そんな風に感じること、ありませんか？実は、甘いものを食べる“タイミング”を少し意識するだけで、太りにくくすることができるかもしれません。
私たちの体は、食べた糖を処理するために“インスリン”というホルモンを使っています。このインスリンがスムーズに働いてくれると、血糖値の上昇が抑えられ、脂肪として蓄積されにくくなるんです。ところがこのインスリン、時間帯によって効率が変わるんですね。
特に朝の時間帯は「インスリン感受性」が高く、糖をしっかりと筋肉などの細胞に取り込んでくれます。つまり、同じチョコレートでも、夜に食べるよりも朝に食べた方が、体にとっては“賢い選択”になるということなんです。
もちろん、食べ過ぎはどんな時間帯でもNGですが、「どうしても甘いものが食べたい…」という時には、朝食や午前のおやつに少し取り入れてみてください。罪悪感が減るだけでなく、食事の満足感も高まって、結果的に1日を通して食べ過ぎを防げることもありますよ。
ダイエットは、無理なく、賢く。甘いものとの付き合い方を見直して、ストレスなく続けていきたいですね。
◇整体＆痩身＆小顔◇
～開業20年以上！「他にはない感動がここにはある」～
M.K.Y.C.◆南林間肩こり・腰痛センター
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