テモミホグシ アール
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手揉みほぐし アール(R)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 10:49:18.0
- 栄養バランスのよい食事をとるには
- 一週間前まで半袖で過ごせていたのに、ついにヒートテックを引っ張りださないといけないほど、
昨今の気温のアップダウンの激しさには、まいってしまいますね。
この時期は免疫力も落ち、体調に何かしらの不調が現れやすくなっています。
そんなとき、日々の食事が今後の体調を左右するキーとなってきます。
サプリメントで補っているから大丈夫！と高を括っている方は要注意です。
そもそも、特定の栄養素に依存するよりも、栄養バランスの取れた食事が健康への何よりの
近道なのです。
大前提として、頭に入れて頂きたいのが、栄養素や成分は単体ではその機能を発揮せず、複数が作用しあうことにより、初めて働きます。
ある成分を避けて、その成分を含む食材を取らないことで栄養が偏り、不調が起こることさえあります。
毎日何をどれだけ摂ればいいのかというのは年齢、性別、日々の運動量など個人で異なります。
今回は栄養バランスを考える４つの方法をご紹介します。
・料理の彩を考える(特定の色に偏らない)
・一汁三菜を意識する
・食品群を意識する
・カロリー・栄養素ごとの推奨量・上限量などを定めた日本人の食事摂取基準を用いる
以上の４つになります。
食品の価格高騰に歯止めが効かない昨今ですが、価格だけで食材を選別せず、
旬のモノや、自分に足りていない栄養素を含んだ食材も意識して日々の献立に
盛り込んでみてください！#豊中リラクゼーション#豊中マッサージ#豊中駅前マッサージ#蛍池マッサージ#蛍池揉みほぐし#蛍池ボディケア#もみほぐし#ヘッドマッサージ#ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#足つぼ#リフレクソロジー#立地がいい#リピート率高い#女性スタッフ#安くて上手いマッサージ#国家資格者#ストレッチ#冷え改善#むくみ解消#セルフケア#自分の時間#リラックス#ストレス解消#豊中
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