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シェリルアンジェリ(Cherill Angeli)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-09 11:05:24.0
- 乾燥肌の人が摂りたい栄養素
- 冬のこの季節特にお肌がカサついたり、痒くなったりと
お困りの方が多いのではないでしょうか？
保湿クリームを塗ってみたり、ハンドクリームでケアしてみたりと
対策はしているものの、
いまいち効果を感じられない日々
そんな方は、是非この知識で根本改善を意識してみてくださいね！
乾燥肌とは？
乾燥肌の人はお肌のターンオーバーが乱れています
乱れると肌のバリア機能が低下し
肌内部の水分が保ちづらくなり乾燥肌を引き起こします。
◎乾燥肌の要因
乾燥肌の要因は
生活習慣や食生活の乱れなど様々です
冬は特に空気の乾燥や湿度の低下に加え、暖房器具を使用するのでさらに進行します。
◎乾燥肌改善は食事から
乾燥肌には
スキンケアをすれば大丈夫！
とう考えもあると思います
外側からのケアも大事ですが根本改善にはなっていません。
スキンケアで水分を加えても肌が健やかな状態でなければ
乾燥肌を繰り返す一方です。
なので、インナーケアが根本改善
◎必要な栄養素◎
・タンパク質
肌細胞の原料です
肌の弾力やハリには欠かせません
（肉、魚、大豆、卵など）
・ビタミンA
肌や粘膜に潤いを与えます
ターンオーバーのサイクル改善
（ニンジン、小松菜、レバー、ほうれん草など）
・ビタミンB2,6,12
肌のターンオーバー改善や
肌荒れを防いでくれる
（豚肉、納豆、鶏胸肉、マグロ、モロヘイヤ、アボカド、牡蠣など）
・ビタミンC
コラーゲンの生成や活性酸素の除去など
（柑橘類、イチゴ、キウイ、ケール、ブロッコリーなど）
・ビタミンE
肌の血行促進やターンオーバー改善
肌のバリア機能を高める
（アーモンド、モロヘイヤ、大豆、卵、オリーブオイル、イワシなど）
・亜鉛
ターンオーバー維持に欠かせない
（牡蠣、レバー、チーズ、卵黄など）
・必須脂肪酸
肌の表面を覆う皮脂の原料
肌の乾燥を防ぎ、潤いを保つ脂肪
（エゴマ油、亜麻仁油、魚油、サバ、いわしなど）
・水
もちろん水分は摂りましょう！
『水』が良いですよ♪
などなど、バランス良く食材を取り入れて
体の肌機能を改善していくことで
乾燥肌は整います。
プラス外的な保湿でコーティング
是非乾燥肌の人は、食生活から意識して潤い肌を手に入れてみてくださいね！
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