シェリルアンジェリ
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シェリルアンジェリ(Cherill Angeli)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-11 08:13:24.0
- 一瞬で呼吸が深くなるストレッチ
- ～呼吸が浅い人～のセルフケア！
＼座りながらできる簡単エクササイズ／
できるだけ簡単にできるセルフケアの方法をご紹介しています！
【セルフケアのポイント】
■STEP0
今の呼吸の深さをチェック！
■横隔膜に指を入れ込む
肋骨の内側に指を入れ込んで深呼吸を繰り返す
吐いて、吸ってを1回とカウント
左右10回ずつ
■吐くときに指を入れ込むとより深くほぐせます
※食後はお腹が膨れて苦しいのでおすすめしません。
※筋肉が硬い人は最初痛いので入れ込む深さは調整してみましょう。
2セット～3セット繰り返すとより固まっていた筋肉がほぐれて血行が良くなります！
休憩中など隙間時間で実践してみてください！
ケアも大切ですが普段の過ごし方もとても大切でので、水分と栄養をしっかり摂ることもお忘れなく♪
詳しくはシェリルアンジェリ公式のインスタをご覧ください！リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/オイルマッサージ/アロマ/アロママッサージ/足つぼ/足ツボ/足裏/リフレクソロジー/フットケア/ストレッチ/肩こり/骨盤矯正/ボディケア/整体/フェイシャル/小顔/学割U24/渋谷/渋谷区/渋谷駅/青山/表参道/表参道駅/原宿
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