揉み処 ざもみ 戸越店のブログ
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投稿日：2024-05-16 16:49:00.0
- 寝返りしてますか
- 暑いんだか
寒いんだか
なんですかね。
寒いのは苦手です。どうも、はるです。
寝返りしてますか。
自分ではわからないんですけど
健康な大人の場合、睡眠時間8時間に対して、一晩に打つ寝返りの
回数は10～30回。平均的には20回前後だそう。
これよりも少ないと体への負担が大きくなったり、睡眠の質が
低下するおそれがある様です。
1 体温循環 2 体温調節 3 姿勢のリセット
健康維持には体の中の体液をうまく循環させる事が重要で、寝てる間に
寝返り出来ないと、コリの物質が流れなくなり
朝起きた時に、肩コリ、首コリ、手のしびれ、腰痛、頭痛などにつながる
寝返り出来ない事で、部分的に熱がこもる事によって、睡眠の途中に
起きてしまう事につながる。
朝まで同じ姿勢で寝て、リセットできないままだと、椎間板にストレスが
かかり続け、朝起きた時に歪んだままの状態になってしまう。
という3つの可能性がある。
マットレスを変えてみるのもいいと思います。
柔らかすぎると寝返りどころか、体が沈み込んで動きにくくなってしまいます。
かといって硬過ぎても良くないです。背骨が反発してしまうので、逆に
寝返りしにくくなる。
適度な硬さ選んで下さい。人それぞれです。
寝返り大事ですね。
寝てるとわかんないですけどね。
ではではまた。
ごきげんよう。
はるでした。
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