エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ
プライベート
投稿日：2021-10-22 21:31:24.0
- 足がつったら？！
- こんにちは(^-^)
急に寒くなり少し前の暑い日が恋しくなりますね(ToT)
我が家には寒くなると決まって足がつる家族がいますので、調べてみました♪
足がつるのは足の筋肉が痙攣している状態です。
特にふくらはぎで起こる事を【こむら返り】と言いますヽ(￣д￣;)原因として筋肉が伸びている状態を、脳に伝えるセンサー【筋紡錘(きんぼうすい)】の働きが鈍くなり、適切な命令が出せなくて脳が筋肉に対して必要以上に『縮みなさい』と指令を出してしまい足がつるそうです（－＿－；）
この様に足がつってしまうのには、筋紡錘の働きが関わっているのです！
そして症状も色々…
◎筋肉疲労
特につりやすいふくらはぎ・足の裏は日常生活の中でも酷使していますね。
適度な運動による筋肉疲労でつってしまいます(・・;)
◎運動不足・冷え・血行不良
普段と違う筋肉の動かし方や急に力を入れたりで筋肉に強い刺激を加えたり、身体を冷やす事で血行が悪くなり、筋肉が収縮してつってしまいます(・・;)
◎加齢による筋肉量減少
筋肉は加齢とともに筋繊維数の減少と筋繊維が萎縮してしまう為筋肉量が低下します。低下すると疲労が大きくなります。
◎水分不足
脱水症状でも筋紡錘の働きを弱めます。
水分不足が血液中の電解質(ナトリウム・カリウム・カルシウムなど)のバランスが崩れつりやすくなります(・・;)
◎ミネラル不足
筋肉や神経の動きを調整しているミネラルバランスが崩れると、筋肉の異常興奮が起こるそうです。
妊娠中は赤ちゃんに優先的に栄養が送られる為ミネラルや栄養不足になりつりやすくなります。
高齢になるほどミネラルの吸収率が下がり、汗や尿と一緒に排泄されやすい傾向になります。
◎腰・骨盤の問題
腰や骨盤に問題があると血液循環が悪くなりがちなので、つりやすいそうです。
原因はいろいろありますねσ(^_^;)
皆様はいかがですか？？
★次回は足がつった時の対策をお話ししますね★
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