エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ
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投稿日:2021-11-12 21:15:34.0
- 【温活習慣5選】☆第1弾☆
- 今回は【温活習慣5選】とエスティ南越谷店のオススメ温活トリートメントをご紹介させて頂きますm(_ _)m♪温活(1)【短い時間でもOK!筋トレ】
身体を冷やさないためには、基礎代謝を上げることが大切です!
基礎代謝量の多くは筋肉で産生されています♪
筋肉を効率的につけたいのであれば、下半身を鍛えましょう(^^)
筋肉の約7割は下半身に集中しているので、太ももやふくらはぎ、お尻などを鍛えれば筋肉量を増やせます♪
【お家ケア】スクワットやつま先立ちなど!
毎日するのが苦手…というお悩みの方は(´._.`)
《スリムパット》がオススメ!気になる所に着けるだけで、簡単に筋肉強化!
コードレスで持ち運びも便利な優れもの!
温活習慣にはうってつけの商品ですね(*´∇`*)♪
温活(2)【寝起きにすぐ白湯を飲む+生姜やシナモンを入れる】
白湯にはしょうがやシナモンのパウダーを加えましょう♪
血管を広げ、熱が体内に回ります。
しょうがは、生の場合と加熱・乾燥したものでは成分が変化。
生だとジンゲロールという成分が手足などの末端を温め
乾燥加熱したパウダーに含まれるショウガオールだと体深部からのあたため効果が期待できます!
温活(3)【熱すぎない温度の湯船に毎日つかる】
湯船につかれば、体温を効果的に上げられます。
というのも、湯船につかると下半身に水圧がかかり、血液やリンパの流れが良くなります。
老廃物が排出されやすくなるため、むくみが改善されやすくなるほか、心臓に戻る血液量が増えて全身の血流が良くなるため体温が上がりやすくなります♪
入浴時のお湯の温度は、38~40度でじんわり汗をかくぐらいの熱さがベストです♪
副交感神経を優位にし、心身のリラックスにつながり身体が温まると眠りにつきやすくなるので、冷えによる不眠にお悩みの方もぜひ試してみてくださいね( ´∀`)
次回は【温活習慣5選】残りの2選をご紹介します( ´∀`)♪
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エスティ南越谷店
048-961-3553
埼玉県越谷市南越谷1-12-10イーストサンビル3F
定休日 水曜日/日曜日/祝日
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https://www.esthy.com/sp/
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