エスティミナミコシガヤテン
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- 埼玉県越谷市南越谷1‐12‐10 イーストサンビル3F
- 南越谷駅から徒歩3分【口コミ高評価の実力派♪痩身/フェイシャルエステ/リラク
エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ
おすすめメニュー
投稿日:2022-02-21 18:36:18.0
- ☆みんな大好き!カレーをヘルシーに☆
- こんにちは(^-^ )
『ダイエットの大敵?!』
おうちカレーをヘルシーに(*≧∀≦*)♪カレーにはスパイスや生姜・にんにく・玉ねぎなどの香味野菜により新陳代謝を高め、脂肪燃焼・発汗促進を促す効果があります(^-^)/
しかし市販のカレールーは油分が多く、カロリーが高くなりがちです(・・;)
ダイエット中でも美味しくカレーを楽しむためには、調理法や食べ方を工夫すればOK(^ ^)♪
◎具材でカロリーダウン
ビーフカレーに使われる牛肩ロース肉は100gで318kcal!!
これを海老に変えてみると100g83kcal♪
235 kcalもカロリーダウンできます(o^^o)
カロリーの低い魚介類や肉を使うときは皮を取り除く、赤身の肉を選ぶなど脂身を減らす工夫でOK(^.^)
◎カレールーを工夫しよう
市販のルーを使わず、カレー粉や複数のスパイスを使うことで油分を大幅にカットできます☆
また市販のカレールーを使う場合は表示の分量の半分にし、他の調味料で味を調えてみて下さい♪
☆カレールー半分量+めんつゆ
(お蕎麦屋さん風の味わいになります)
☆カレールー半分量+低脂肪乳+ブイヨン(さらっとクリーミーな味わいになります)
☆カレールー半分量+トマト缶
(トマトの味でルーが少なくても美味しくなりますよ♪)
◎ご飯を変えてみる
スパイスには食欲増進効果もあるので、ついつい食べすぎてしまいがち(・・;)
白米をこんにゃくライスに!
しらたきをご飯粒くらいに切り、フライパンで炒ってから一緒に炊いてみて下さい♪
白米を雑穀米・玄米に!
白米より噛み応えがあり、良く噛んで食べることで食べすぎを防止できますよ(*´∀`*)
◎副菜にサラダを
カレーを単品で食べると、炭水化物に偏ってまいます(>_<)
サラダや温かいスープなどをいっしょに食べ、バランスを取ると良いですね♪
野菜を先に食べることでカレーライスの食べすぎを予防できますね(*^▽^*)
カレーも工夫次第でダイエット向きの料理になり、おいしく食べてキレイになりしょう(≧▽≦)☆ネットでご予約のお客様へ☆
ネット上で【ご予約×】の場合でもキャンセルなどで、空きが出る場合がありますので お気軽にお電話にてお問い合わせ下さい♪エスティ南越谷店
048-961-3553
埼玉県越谷市南越谷1-12-10イーストサンビル3F
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