エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ
ビューティー
投稿日:2022-03-29 22:21:23.0
- ☆時間を上手に使ってダイエット・2☆
- こんにちは☆
今日は、少し前のブログ*時間を上手に使って~*の第2段ですヽ(´ー`)ノ
今回は階段編♪
いつもの通勤や通学などで利用する機会も多い【駅】!!
駅の【階段】or【エスカレーター】あなたはどちらを利用していますか?階段の上り下りはカロリー消費のチャンスですね\(^-^)/
エレベーターやエスカレーターを使うのをひかえて、階段を積極的に利用してみましょう(^-^)♪
☆このとき、太ももからお尻の筋肉を意識するのがポイントです!
太ももやお尻の筋肉は、カラダの中でも大きい筋肉なので、鍛えれば基礎代謝が増えて痩せやすくなります♪
また、大きな筋肉を鍛えるとシェイプアップ効果が出やすく、モチベーションアップにもつながりますね(*≧∀≦*)♪
【お家でエクササイズ】~モモ編~
*バランスがとりやすいよう、椅子や壁に手を添えます(*^_^*)
◎自然に呼吸をつづけながら、前ももを意識して左脚をまっすぐ伸ばした状態で、床からゆっくり持ち上げます。
ヒザを伸ばしたまま、無理なく持ち上がるところまでで◎
この時、ヒザが曲がらないように注意しましょう♪
◎左脚をゆっくり下し、再度ゆっくりと左脚を持ち上げるます。
最初はゆっくり、慣れてきたらリズミカルに片足10回繰り返します♪
◎左右の脚を入れ替え、同様に行ます♪
慣れてきたら、この動きを3セット繰り返しましょう(^^)
出来る事から、少しずつ取り入れてみてくださいね\(^-^)/
☆ネットでご予約のお客様へ☆
ネット上で【ご予約×】の場合でもキャンセルなどで、空きが出る場合がありますので お気軽にお電話にてお問い合わせ下さい♪
エスティ南越谷店
048-961-3553
埼玉県越谷市南越谷1-12-10イーストサンビル3F
定休日 水曜日/日曜日/祝日エスティ南越谷店
https://www.esthy.com
エスティ公式オンラインショップも是非覗いて見てください♪
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