エスティービューティーサロン 南越谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-21 22:58:25.0
- 間食…ついつい食べていませんか？！
- こんにちは！
ここ最近、在宅ワークをするお客様からも
「ちょっと小腹が減ったから…」「口寂しいから少しだけ…」と、「ついつい間食をしてしまう」と良く聞きます(^_^;)だらだら食べは食べた量を把握しにくく、食べ過ぎにつながりカロリーオーバーの原因になってしまいますね(>_<)
そこで！
間食のだらだら食いを気をつけるには…？！
１. 食べた量がわかるように！
ダイエット中は、カロリーを把握することが成功のための大切なポイントです☆
何かをしながら食べると無意識に食べてしまい、どのくらい食べたか把握しにくいだけでなく、食べたこと自体を忘れてしまうなんてことにも(・・;)
２. 食べ過ぎにならないように！
少量を食べるつもりでも、ちょっとずつつまんでいたら、空っぽになっていた…ということにもなりかねませんね(>_<)
間食は1日に150kcal~200kcal以内にすると良いですね(^ ^)
３. 血糖値が高いままにしない！
だらだら食いをしていると、血糖値が上がり、常にインスリンが分泌されます。
インスリンが追加分泌され続けると血糖や血清脂質が高くなり、様々な病気の原因につながる事もσ(^_^;)
まずは気をつけられる事からお試し下さいね(*^▽^*)
次回のブログでもう少し詳しくご紹介しますので、参考にしていただけたら嬉しいです♪☆ネットでご予約のお客様へ☆
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